Здоровье. Правила употребления питьевой воды

С древних времен люди считали, что причина практически всех болезней – недостаточное употребление воды. И это верно, ведь наш организм по разным источникам состоит на 70-75% воды.

Недостаток воды ухудшает процесс пищеварения, усугубляет расстройства пищеварительного тракта, что приведет к запорам; загрязняет кровь токсинами, что приводит к отравлению организма. Человек, страдающий почечной недостаточностью не сможет выводить вредные вещества через почки, поэтому токсины будут проходить через лёгкие, что вызовет учащенное дыхание и, как следствие, ухудшение сердечной деятельности.

Внешний вид человека, не получающего должное количество воды, будет болезненным – волосы будут сухими и ломкими, кожа станет чешуйчатой, ногти начнут ломаться. И этот список далеко не полный.

Поэтому важно знать правила употребления воды и придерживаться их, чтобы не наносить вред своему здоровью и чувствовать себя хорошо. Главное помнить, что для поддержания организма в тонусе необходимо пить воду только после фильтра для воды, только тогда она будет полезна для вас.

Пять важных правил употребления воды

Правило первое: выпивать с утра за 1,5 часа до еды 1 стакан воды. Как известно, завтрак является самым важным приёмом пищи за день. Именно завтрак даёт нам силы на весь день. Поэтому важно подготовить пищеварительную систему к приёму пищи, чтобы ЖКТ правильно работал.

Стакан воды за 1,5 часа до еды промывает желудок и пищеварительный тракт, одновременно активируя его. К тому же, вода слегка притупляет чувство голода, поэтому вы не переедите на завтрак и будете полны сил на протяжении всего дня.

Возможно в первые дни будет некомфортно пить воду с утра, может появиться даже лёгкое недомогание. Нужно набраться терпения, через пару дней это чувство с утра пройдёт, и вы почувствуете, что пить воду с утра действительно приятно и полезно.

Правило второе: пить воду за 30 минут перед каждым приёмом пищи. Это правило напоминает первое. Стакан воды перед каждым приёмом пищи помогает процессу пищеварения и притупляет чувство голода, препятствуя перееданию, потому что наш организм не отличает голод от чувства жажды.

Правило третье: не пить воду (любую другую жидкость) во время еды. В желудке пища переваривается пищеварительными соками и слюной. Если во время приёма пищи в организм поступает вода, она разбавит этот тандем: процесс пищеварения будет проходить дольше, не все питательные вещества усвоятся организмом. Переваривание пищи происходит от 30 минут до 2 часов, врачи усреднили этот показатель, поэтому рекомендуется пить жидкость не менее чем через 40 минут после еды.

Правило четвертое: стакан воды перед сном. Ночью наш организм вырабатывает токсины, вода выделяется при дыхании и потоотделении. Важно выпивать стакан воды перед сном, чтобы восполнить потерю воды ночью и проснуться бодрым и в хорошем самочувствии.

Правило пятое: пейте, как только возникло чувство жажды. Уже длительное время не утихают споры по поводу того, сколько же оптимально должен выпивать человек за день. Входит ли в этот объём чай или кофе, либо считается просто чистая вода. Ответ, на самом деле прост. Пить нужно ровно столько, сколько этого требует организм. Ни в коем случае не стоит заставлять себя пить сверх нормы, если нет специальных медицинских показаний. Человеческий организм очень сложная система, которая работает во многом автономно от нашего поведения. Поэтому, если возникло чувство жажды, его необходимо удалить. Однако пить стоит только воду: различные лимонады, соки и прочие напитки воспринимаются организмом как пища. Да, чувство жажды пройдёт, но организм не получит то количество воды, которое ему было необходимо. Также желательно пить воду комнатной температуры.

Если вы не удовлетворены качеством вашей воды или сомневаетесь в её составе, вы можете сдать воду на анализ в аккредитованную лабораторию, а после выбрать оборудование для очистки воды как водопроводной, так и из природных источников.